Лечебная гимнастика суставов видео

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

загрузка...

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

 

Правильное функционирование опорно-двигательного аппарата человека во многом зависит от состояния суставов. Они обеспечивают подвижность всего скелета.

В здоровом состоянии хрящи амортизируют и распределяют нагрузку, суставная жидкость создаёт защитную плёнку, коллагеновые волокна обеспечивают жесткость. С возрастом количество воды, хондроцитов уменьшается, и хрящ становится шероховатым и сухим. Мышцы ослабляются, увеличивается давление на кость, и суставы начинают болеть. Недуги, поражающие тазобедренную область, доставляют значительные страдания и дискомфорт.

Мышечные спазмы и воспалительные процессы лечатся медикаментозным путём. Для усиления эффекта необходимо восстановить мышечный корсет. Он поддерживает кости скелета в правильном положении и способствует нормализации движений. Этому помогает специальная гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) при артрозе тазобедренного сустава.

О докторе П.В. Евдокименко

Академик Павел Валерьевич Евдокименко, используя свой 20-летний опыт работы врачом-ревматологом, разрабатывает эффективные методики комплексного лечения многих заболеваний. В состав курса могут входить сеансы исцеляющей гимнастики (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры), мануальной терапии, методики вытяжения суставов, воздействие криотерапией и медикаментозная поддержка.

Доктор с успехом помогает пациентам, страдающим:

  • Нарушением осанки, сутулостью.
  • Патологиями в шейном и грудном отделе.
  • Болезнью Бехтерева.
  • Остеопорозом.
  • Артрозом коленей или тазобедренных суставов.
  • Воспаление мениска.
  • Воспалениями сухожилий бедра.

В качестве медицинского эксперта он часто принимает участие в телевизионных программах о здоровье. Но главное, что удалось разработать эффективное средство Евдокименко от артроза тазобедренных суставов. Лечебная гимнастика и по сей день пользуется популярностью.

Как практикующий психофизиолог, знает, что некоторые пациенты не могут получить консультацию высококвалифицированного врача. Поэтому выпустил для широкого читателя несколько книг о суставах, где подробно и доступно сформулировал суть исследований и представил результаты.

Суть методики

Оригинальная гимнастика достаточно проста и не требует специальных условий, тренажеров. Элементарные упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях. Доктор Евдокименко разработал специальные комплексы для разных групп суставов. Важная особенность – плавное и медленное исполнение.

За счёт количества повторов, упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) могут иметь различную нагрузку. Если фиксация тела в определённом положении продолжается около 5 секунд, то необходимо выполнить 10–15 повторений. Если возможно удерживать неподвижное положение около минуты, то достаточно одного раза.

Тип рекомендуемого курса исцеляющей гимнастики при артрозе (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) тазобедренных суставов по Евдокименко зависит от возраста человека, формы и уровня развития заболевания. Также учитываются сопутствующие патологии.

Комплекс для тазобедренного сустава

Выполняя гимнастику, направленную на реабилитацию тазобедренных суставов, стоит учитывать, что все нагрузки должны брать на себя мышцы ягодиц и бёдер. Некоторые движения представлены в двух вариантах – статическом и динамическом.

Поднятие прямых ног из позиции лёжа животом вниз:

  • 1 вариант: поднять одну ногу до уровня 15 см и задержать её так на 45 сек. Медленно вернуть в начальное положение. Через несколько секунд, повторить так же другой ногой. Достаточно исполнить один раз. Работают только бедренная и ягодичная мускулатура. Таз и живот не отрывать от пола. Торс не поворачивается и не смещается. Начинать можно с небольшой высоты. Главное – правильное выполнение.
  • 2 вариант: поднимать поочерёдно ноги, удерживая в высшей точке на 3 сек. При опускании ноги (парный орган опоры и движения человека), нужно расслаблять мышцы таза на несколько мгновений. Повторить 10 раз. Обе ноги (парный орган опоры и движения человека) должны напрягаться и работать в течение одинакового времени. Можно сначала выполнить первый вариант, а отдохнув, приступить ко второму.

Исходная позиция – животом вниз:

  • 1 вариант: согнуть одно колено и приподнять ногу. Остановиться на 45 сек. Плавно опустить на пол и максимально расслабиться. Отдохнув, сделать упражнение (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) другой ногой (парный орган опоры и движения человека). Необходимо контролировать статику торса, живота и таза.
  • 2 вариант: не спеша поднимать и опускать согнутую ногу до 10 раз с задержкой в верхней точке на 3 сек. Опуская ногу, не забывать максимально расслаблять мышцы. Коленный сустав должен находиться в согнутом положении строго под прямым углом. Выполнять по очереди обеими ногами.

Поднятие таза, лёжа на спине:

  • 1 вариант: Максимально подняв таз, зафиксироваться на 45 сек. Возвращение в исходную позицию нужно делать очень плавно и осторожно.
  • 2 вариант: Повторить поднятие таза 10 раз с небольшой остановкой на 3 сек.

Поднятие таза и ног:

  • 1 вариант: Ноги, согнув в коленях развести на 30-40 см. Стопы на полу. Упираясь плечами, постараться максимально поднять тазовую часть туловища и задержаться так на 30 сек. Для статического исполнения достаточно одного раза.
  • 2 вариант: В динамике можно фиксировать верхнее поднятие таза на 3 сек. А количество повторов довести до 15 раз. Необходимо помнить о плавности и размеренности движений. Нельзя допускать резких движений. Каждый раз, опускаясь вниз, полностью расслабляться.

Всегда нужно помнить, что залог успеха – правильное выполнение упражнений. Также не стоит доводить себя до изнеможения – ничем хорошим это не закончится.

Другие упражнения

Следующие упражнения немного сложнее. Выполняются они лёжа. Каждое из них практикуется в йоге и требует небольшой физической подготовки. Комплекс, который выполняется на коврике:

  1. Лечь лицом вниз. Плавно поднять сразу обе ноги до высоты 10 см, развести в разные стороны, а затем соединить. Держать на весу не опуская. Повторить 8 раз.
  2. Лечь на левую сторону. Ногу, находящуюся на коврике слегка согнуть. Приподнять правую ногу, остановиться на 30 сек. Повторить с правой стороны.
  3. Лёжа боком, поднять ногу, находящуюся сверху, вывернуть лодыжку и бедренную часть наружу, затем внутрь. Повторить 10 раз, повернуться на другую сторону.

Упражнения, которые выполняются сидя на коврике: соединить прямые ноги, осторожно наклониться вперёд. Задача обхватить ступни, оставляя колени прямыми. Задерживаться нужно на 3 минуты. Практиковать один раз каждый день. Если сложно или жесткие связки не дают ухватиться за стопу, можно использовать пояс или обычное полотенце. Надев петлю на обе стопы, держаться за её концы руками.

Рекомендации:

  • При выполнении наклонов желательно прислушиваться к своему телу и делать только то, что возможно.
  • Каждое движение выполняется без усилий и рывков.
  • Достигнув максимального наклона, лучше всего просто расслабиться. Уже через минуту мышцы позволят наклониться ещё немного. Затем ещё.
  • Тренируясь регулярно, можно существенно увеличить гибкость.

Главная задача этого упражнения – растягивать поверхность спинных мышц (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) и мускулатуру бёдер так, чтобы угол наклона удвоился. Это устранит спазмы и улучшит кровообращение в нижних конечностях.

Есть упражнение и на стуле: нужно аккуратно поднять одну ногу (парный орган опоры и движения человека) до максимально возможной высоты и зафиксировать на 45 сек. Повторить 3 раза.

Не стоит стремиться делать гимнастику быстро либо с большой амплитудой. Упражнения предназначены для усиления кровотока. Этого можно добиться только плавными, медленными движениями.

Тренировка для коленного сустава

Являясь самым активным и сложным, коленный сустав участвует во всех основных движениях человека. Благодаря ему мы ходим, прыгаем, бегаем. Без него невозможно бы было подниматься по лестнице и даже просто стоять на месте.

Травмы, хронические заболевания коленных суставов или воспаления ухудшают состояние тканей, костей, менисков и нарушают деятельность мышц (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) и связок. Своевременно начав занятия ЛФК, можно значительно улучшить деятельность опорно-двигательной системы.

Начиная выполнение комплекса, рекомендуется соблюдать определённый порядок. Первые три упражнения выполняются лёжа животом вниз. Четвёртое – на боку. Пятое – сидя на обычном стуле, а 6–8 – стоя. Затем самомассаж.

Всего рекомендуется 9 упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок):

  1. Поднять на 40 сек. прямую ногу. Таз остаётся неподвижным. Движения выполняются мышцами живота и бёдер.
  2. Ногу согнуть, создав прямой угол. Не торопясь приподнять. Постараться задержать её в таком состоянии на 10 сек. Так же поработать другой ногой (парный орган опоры и движения человека).
  3. Поднять ноги одновременно до возможной высоты. Не спеша соединять и разводить. Иногда может повыситься давление. Поэтому людям с гипертонией следует контролировать своё состояние.
  4. Повернувшись вправо, согнуть в колене ногу, лежащую внизу. Левую ногу поднять насколько возможно и задержать на 20 сек. Затем с другой стороны.
  5. Поднятие ног, из положения, сидя на стуле, делается только по одному разу. Осторожно поднимается сначала одна нога. Удерживается 1 минуту. Затем другая. Если болят колени, то при исполнении, необходимо уменьшить амплитуду.
  6. Выполняя любые упражнения стоя, необходимо держаться за спинку кресла. Сначала на 3 сек. подняться на носках.
  7. Затем удерживаться несколько мгновений, поднимаясь на пятках.
  8. Переминание с одной ноги на другую. Левая стопа поднимается на носочек. Правая нога совершенно неподвижна. Потом ноги меняются. При правильном выполнении должно чувствоваться тепло в области коленей.
  9. Самомассаж при артрозе коленного сустава проводится в виде растирания кожных покровов, разминания мышц, поглаживаний. Несколько минут массируется поверхность бедер. Начинать нужно от колена (Колено (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление) — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление) и постепенно подниматься до паха.

Суставная гимнастика актуальна в любом возрасте. При артрозе колена болевой синдром уменьшается уже после первых занятий. Ведь методика Евдокименко оказывает восстановительный эффект для коленных суставов и одновременно помогает закрепить положительную динамику лечения.

Частые ошибки больных

По мнению автора методики невозможно добиться положительных результатов в борьбе с артрозом (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) без определённых упражнений. Именно благодаря им появляется возможность укрепить мышцы и проработать сосуды.

Типичные ошибки пациентов (человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного):

  • Несерьёзное отношение. Многие пациенты принимают только медикаменты или делают гимнастику нерегулярно. К сожалению, они забывают, что когда отступает боль, необходимо задействовать ресурсы организма и начать процесс восстановления физкультурой.
  • Перенапряжение суставов. Резкие движения, многократные глубокие приседания, махи при наличии коленного артроза или активные крутящие движения при коксартрозе могут привести к катастрофе. Усилия должны быть точно рассчитаны, техника отработана.
  • Самолечение. Занимаясь по совету знакомых, многие не догадываются, что вредят себе. Суставы не прощают ошибок и чрезмерных неправильных нагрузок. Советоваться нужно с ортопедом или физиотерапевтом.

Только врач может диагностировать заболевание (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз), рекомендовать нагрузки и контролировать процесс. И традиционная медицина, и народные способы говорят о пользе умеренной физической нагрузки при заболеваниях суставов.

Противопоказания

Лечебной гимнастикой не рекомендовано заниматься в основном при обострении заболеваний. Сначала необходимо снять, например, медикаментами, а затем уже переходить к упражнениям (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок).

Растяжка и силовые упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) противопоказаны при:

  • Грыжах в паху или грыже живота.
  • Гипертонии.
  • Тяжёлых заболеваниях сердца и сосудов.
  • Высокой температуре.

Полную нагрузку доктор назначает только при наступлении ремиссии. Она характеризуется снижением боли, уменьшением воспалений, восстановлением нормальной температуры тела.

Уникальный комплекс доктора Евдокименко только на первый взгляд выглядит лёгким. На самом деле, он требует терпения и силы воли.

При артрозе необходимо укреплять мышцы, а не нагружать суставы. Для этого более подходят статические движения, которые способны в течение 30 секунд активизировать мышцы (или мускулы (от лат. musculus — мышца (или мускулы (от лат. musculus — мышца (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению)) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению)) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) при минимальном движении сустава. Постепенно восстанавливая и укрепляя мышечно-связочный аппарат, переходят к динамическим комплексам, не забывая о плавности движений, также эффективна ходьба на коленях.

Комплексы можно периодически менять. Важно ежедневно выполнять 3–4 упражнения на растяжку и 5–6 на укрепление мышц. Первые результаты можно заметить уже в течение двух недель.

Ударно-волновая терапия суставов: особенности лечения

Ударно-волновая терапия — новый метод лечения, который основывается на воздействии энергетической волны на пораженную область человека. Наиболее выраженный лечебный эффект достигается при ударно-волновой терапии суставов при их воспалении.

Принцип действия

Во время этого вида лечения на больные ткани организма действуют специальные акустические волны с особой инфразвуковой частотой. Происходит разрушение микрокристаллов кальция, которые провоцируют болезненные ощущения.

При глубоком проникновении ударных волн у больного восстанавливается нормальный обмен веществ, происходят регенеративные процессы даже на клеточном уровне. После полного курса УВТ нормализуется кровообращение в мелких сосудах, что улучшает общее состояние тканей.

Ударно-волновая терапия при артрозе коленного сустава — обязательная физиотерапевтическая лечебная процедура. Метод универсален: его разрешено применять практически при всех заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Показания

Основные показания к практике ударно-волновой терапии:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Недавно перенесенные травмы костной ткани, растяжение мышц.
  2. Хронические болезненные ощущения в суставах рук или ног.
  3. Прогрессирующий остеохондроз позвоночника, который провоцирует разрушение хрящевых структур, сильные боли.
  4. Грыжа межпозвонковых дисков в любой степени запущенности.
  5. Боли в мышцах, которые связаны с недавно перенесенными переломами суставов.
  6. Деформирование костей большого пальца на стопе.
  7. Развивающийся артроз 1 или 2 степени любого сустава.
  8. Прогрессирующие миофасциальные синдромы.
  9. Боли в тазу, как поддерживающая терапия при хронической форме простатита.
  10. Болезненность, которая развивается после ранее перенесенного эндопротезирования сустава (коленного, тазобедренного).
  11. Установление пластин в кость после перелома.
  12. Артроз (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) коленного, плечевого, других суставов.
  13. Тендинит в начальной форме протекания.
  14. Бурсит.

Многие пациенты думают, что ударно-волновая терапия коленного сустава и прочих сочленений эффективна только при заболеваниях костей, однако лечебный эффект от такого типа процедур имеет большие возможности. Ударно-волновую терапию (лечение, оздоровление, лекарство: Терапия — лечение болезней Терапия (лечение, оздоровление, лекарство: Терапия — лечение болезней Терапия (внутренние болезни, внутренняя медицина) — раздел медицины, изучающий внутренние болезни, их профилактику и лечение) (внутренние болезни, внутренняя медицина) — раздел медицины, изучающий внутренние болезни, их профилактику и лечение) разрешается практиковать даже для лечения постоперационных ран.

Противопоказания

Практиковать ударно-волновую терапию смогут не все пациенты, поскольку есть несколько важных запретов:

 Противопоказание

Особенности

Онкологические патологии Состояние больного нестабильно, поэтому практиковать любые виды физиотерапевтического лечения опасно
Воспалительные процессы в организме Это классическое противопоказание для всех физиопроцедур, в т. ч. ударно-волновой терапии
Период беременности и лактации Нет данных о безопасности воздействия методики на плод и уже рожденного ребенка
Наличие искусственного кардиостимулятора либо клапана в сердце В таком состоянии функции миокарда пациента сильно нарушены, поэтому любые воздействия могут только ухудшить его работу

С осторожностью и только после разрешения врача проводить ударно-волновую терапию (лечение, оздоровление, лекарство: Терапия — лечение болезней Терапия (внутренние болезни, внутренняя медицина) — раздел медицины, изучающий внутренние болезни, их профилактику и лечение) стоит в таких случаях:

  • наличие тяжелых хронических заболеваний, особенно сахарного диабета;
  • пожилой возраст пациента;
  • детский возраст;
  • период после недавно перенесенного хирургического вмешательства;
  • проблемы со свертываемостью крови;
  • нервные расстройства, период протекания депрессии;
  • остеомиелит;
  • период протекания острых респираторных заболеваний.

Наиболее эффективной ударно-волновая терапия будет при ее назначении пациентам с начальной или средней степенью запущенности дегенеративных заболеваний (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз).

Если патология перешла в третью степень запущенности и начала вызывать опасные осложнения, ударно-волновая терапия не окажет должного терапевтического лечения. В данном состоянии пациенту потребуется более серьезное медикаментозное или хирургическое лечение.

Лечение (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) суставов Подробнее >>

Особенности лечебного курса

Для проведения УВТ применяются современные безопасные аппараты. Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, рекомендуется пройти полный курс с проведением не менее восьми сеансов.

Длительность одного сеанса лечения обычно не превышает семь минут. Первые улучшения пациент ощутит ближе к концу лечения.

Результаты лечения

При условии соблюдения всех противопоказаний и прохождения полного курса физиотерапии можно добиться следующих результатов лечения:

  • устранение болезненности в мышцах;
  • избавление от отечности и покраснения кожи;
  • ускорение процессов заживления мягких тканей;
  • улучшение общей подвижности пораженного сустава;
  • нормализация обмена веществ на клеточном уровне;
  • улучшение кровообращения, питания тканей;
  • купирование острого либо хронического воспалительного процесса;
  • улучшение состояния связок и сухожилий.

Преимущества метода

Ударно-волновая терапия плечевого сустава и других сочленений опорно-двигательного аппарата имеет следующие преимущества:

  1. Быстрое достижение терапевтического эффекта.
  2. Высокая эффективность курса лечения, который более чем в 93 % всех случаев оказывает выраженное клиническое лечебное воздействие.
  3. Длительное сохранение достигнутых результатов (действие сохраняется в течение одного года после окончания курса).
  4. Отсутствие серьезных побочных эффектов, как во время процедуры, так и после окончания всего периода лечения.
  5. Безболезненность процедуры.
  6. Улучшение проницаемости тканей при совместном применении лекарственных средств.
  7. Быстрое проведение процедуры, вследствие чего пациент даже при сильных болях сможет вытерпеть сеанс.

В некоторых случаях ударно-волновая терапия становится альтернативой не только к болезненным инъекциям, но и оперативному вмешательству, так как после завершения такого лечения полностью купируется воспалительный процесс.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.